2 МОДУЛЬ: ФОРМИРУЕМ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ И НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Урок 3.
- Как найти истинную мотивацию
Предлагаю вам вернуться на некоторое время назад, когда вы приняли решение записаться на этот курс.
Тогда у вас была какая-то мотивация начать работать со мной.
- Что это была за мотивация?
- Что заставило вас перейти на сайт и записаться на курс, а не ждать, скажем, еще несколько месяцев?
Я предлагаю вам напомнить себе, что за сила двигала вами, чтобы захотеть изменений!
Поговорим о мотивации и как сделать ее долгой и глубокой
У меня была клиентка, N, мы общались онлайн и каждый раз я видела печаль в ее глазах , когда мы начинали говорить по скайпу.
- «Чего вы надеетесь добиться, обратившись ко мне?» - спросила я.
N пожала плечами:
- «Я просто хочу немного похудеть и поправить здоровье.»
Тогда у вас была какая-то мотивация начать работать со мной.
- Что это была за мотивация?
- Что заставило вас перейти на сайт и записаться на курс, а не ждать, скажем, еще несколько месяцев?
Я предлагаю вам напомнить себе, что за сила двигала вами, чтобы захотеть изменений!
Поговорим о мотивации и как сделать ее долгой и глубокой
У меня была клиентка, N, мы общались онлайн и каждый раз я видела печаль в ее глазах , когда мы начинали говорить по скайпу.
- «Чего вы надеетесь добиться, обратившись ко мне?» - спросила я.
N пожала плечами:
- «Я просто хочу немного похудеть и поправить здоровье.»
У меня не маленький опыт работы тренером по фитнесу я знала, что это еще не все. Так бывает всегда.
- «У тебя всегда был лишний вес?» - спросила я.
Она была удивлена таким личным вопросом.
Через мгновение N сказала мне, что борется со своим весом уже более 15 лет. Теперь у нее преддиабет.
- «И как ты себя чувствуешь?» - спросила я.
Она снова заколебалась, но потом сказала:
- «У моей мамы был избыточный вес и диабет, и я чувствую, что иду по ее стопам.»
В этот момент N перестала сдерживаться, слезы потекли по ее щекам.
- «Все это обрушилось на меня две недели назад. Моя дочь сказала, что не доверяет мне оставаться наедине с внучкой, потому что я слишком толстая и неподвижная, чтобы поспевать за ней...
Я была так огорчена. Мне было так неловко!»
- «У тебя всегда был лишний вес?» - спросила я.
Она была удивлена таким личным вопросом.
Через мгновение N сказала мне, что борется со своим весом уже более 15 лет. Теперь у нее преддиабет.
- «И как ты себя чувствуешь?» - спросила я.
Она снова заколебалась, но потом сказала:
- «У моей мамы был избыточный вес и диабет, и я чувствую, что иду по ее стопам.»
В этот момент N перестала сдерживаться, слезы потекли по ее щекам.
- «Все это обрушилось на меня две недели назад. Моя дочь сказала, что не доверяет мне оставаться наедине с внучкой, потому что я слишком толстая и неподвижная, чтобы поспевать за ней...
Я была так огорчена. Мне было так неловко!»
Многие из нас похожи на N: стыдно говорить о том, что действительно беспокоит нас.
Но с тех пор, как я начала поощрять своих клиентов углубляться в их боль, их результаты взлетели до небес.
Почему? Потому что для достижения реальных, долговременных изменений многим людям приходится сталкиваться с эмоциональной болью, которая заставляет их хотеть этих изменений.
Как только они это делают, проявляется их истинная мотивация.
И эта истинная мотивация гораздо более эффективна, чем какой-то план питания и упражнений.
Задача состоит в том, чтобы раскрыть себя.
Когда речь заходит о целях, люди обычно говорят: ну я просто хочу похудеть, чтобы надеть свои скинни-джинсы, чтобы легче двигаться, стать здоровее.
И это прекрасные желания.
Задача состоит в том, чтобы раскрыть себя.
Но с тех пор, как я начала поощрять своих клиентов углубляться в их боль, их результаты взлетели до небес.
Почему? Потому что для достижения реальных, долговременных изменений многим людям приходится сталкиваться с эмоциональной болью, которая заставляет их хотеть этих изменений.
Как только они это делают, проявляется их истинная мотивация.
И эта истинная мотивация гораздо более эффективна, чем какой-то план питания и упражнений.
Задача состоит в том, чтобы раскрыть себя.
Когда речь заходит о целях, люди обычно говорят: ну я просто хочу похудеть, чтобы надеть свои скинни-джинсы, чтобы легче двигаться, стать здоровее.
И это прекрасные желания.
Задача состоит в том, чтобы раскрыть себя.
Но для многих из нас эти цели не очень значимы в контексте нашей повседневной жизни. Они больше похожи на клише о здоровье и фитнесе, которые хотят все.
Наши истинные мотивы лежат гораздо глубже, чем «6 кубиков на животе» или «бицепс, разрывающий рубашку» (как обещают реклама и обложки журналов).
Это, как раз те вещи, которые мы хотим на поверхностном уровне.
Конечно, такие цели могут вдохновить вас на шесть недель тренировок и на некоторое время сократить потребление алкоголя. Но насколько они действительно важны для большинства людей?
Но с другой стороны...
N так сильно хотела заботиться о своей внучке, что месяцы новых привычек, утомительных тренировок и отказ от кексов казались ей единственным способом.
Это была не просто цель "выглядеть лучше" — это была ее жгучая страсть.
Наши истинные мотивы лежат гораздо глубже, чем «6 кубиков на животе» или «бицепс, разрывающий рубашку» (как обещают реклама и обложки журналов).
Это, как раз те вещи, которые мы хотим на поверхностном уровне.
Конечно, такие цели могут вдохновить вас на шесть недель тренировок и на некоторое время сократить потребление алкоголя. Но насколько они действительно важны для большинства людей?
Но с другой стороны...
N так сильно хотела заботиться о своей внучке, что месяцы новых привычек, утомительных тренировок и отказ от кексов казались ей единственным способом.
Это была не просто цель "выглядеть лучше" — это была ее жгучая страсть.
Открытие того, почему вы действительно хотите измениться, дает вам решимость.
Один мудрый человек (это был Тони Роббинс) однажды сказал:
«Перемены происходят тогда, когда боль от того, что ты остаешься прежним, сильнее, чем боль от перемен.»
Есть только одна проблема: многие из нас так никогда и не добираются до корня того, что беспокоит.
Мы не смотрим в лицо боли, потому что это неудобно.
В результате мы с гораздо большей вероятностью останемся прежними.
Найди свою боль... чтобы разжечь свою страсть
Иногда боль будет очевидной:
- развод
- страшный диагноз
- потеря близкого человека
Этот вид боли легко определить. Он прямо перед тобой, сигналит тебе.
Один мудрый человек (это был Тони Роббинс) однажды сказал:
«Перемены происходят тогда, когда боль от того, что ты остаешься прежним, сильнее, чем боль от перемен.»
Есть только одна проблема: многие из нас так никогда и не добираются до корня того, что беспокоит.
Мы не смотрим в лицо боли, потому что это неудобно.
В результате мы с гораздо большей вероятностью останемся прежними.
Найди свою боль... чтобы разжечь свою страсть
Иногда боль будет очевидной:
- развод
- страшный диагноз
- потеря близкого человека
Этот вид боли легко определить. Он прямо перед тобой, сигналит тебе.
В других случаях боль может быть более тонкой: она прячется в темном углу подвала — но она всегда там, даже если вы не осознаете ее.
Может быть, эта боль связана с далеким детством, когда ты был старшим ребёнком и на тебя возлагали весь груз бытовых забот.
Или кто-то когда-то произнёс «безобидный» комментарий в вашу сторону, или любимый человек сравнил ваше тело с чьим-то другим телом (которое выглядит как вы).
Эти удары боли могут не ощущаться так сильно в данный момент, но со временем они приобретают силу и влияние на ваши действия и самооценку.
Возможно вы узнаете себя из этого примера или у вас есть своя история.
Если готовы поделится ей, напишите в чате и мы вместе поддержим друг-друга.
Может быть, эта боль связана с далеким детством, когда ты был старшим ребёнком и на тебя возлагали весь груз бытовых забот.
Или кто-то когда-то произнёс «безобидный» комментарий в вашу сторону, или любимый человек сравнил ваше тело с чьим-то другим телом (которое выглядит как вы).
Эти удары боли могут не ощущаться так сильно в данный момент, но со временем они приобретают силу и влияние на ваши действия и самооценку.
Возможно вы узнаете себя из этого примера или у вас есть своя история.
Если готовы поделится ей, напишите в чате и мы вместе поддержим друг-друга.
Чтобы найти свою истинную мотивацию измениться, вам нужно будет сделать очень хорошее упражнение, которое позволит это выяснить.
Оно называется «5 почему»
Предупреждаю‼️
Не соглашайтесь сразу на первый простой ответ, о которых я писала выше. Доберитесь до глубины разума!
Как это работает: возьмите свою первоначальную причину, по которой вы хотите изменить свой образ жизни и используйте ее в качестве отправной точки.
Например, «я хочу изменить свои пищевые привычки»
⠀⠀⠀⠀⠀
Начинайте задавать себе вопрос «почему?»
- Почему я хочу изменить свои пищевые привычки?
- Потому что я хочу похудеть.
- Почему я хочу похудеть?
- Потому что я хочу, чтобы моя одежда сидела на мне лучше.
- Почему я хочу, чтобы моя одежда сидела на мне лучше?
- Потому что я хочу гордиться собой.
- Почему мне важно гордиться собой?
- Потому что я хочу жить так, чтобы гордиться тем, что я сделала все, чтобы прожить долгую, здоровую жизнь.
- Почему для меня так важно прожить долгую, здоровую жизнь?
- Есть еще кое-что, что мне важно. Я боюсь, что меня не будет рядом с моими детьми, когда они будут нуждаться во мне больше всего.
Истинная причина найдена!
Теперь попробуйте и вы!
Если будете готовы поделится своим открытием — поделитесь в чате!
PS. Не всегда можно найти глубинную мотивацию с первого раза. Пробуйте это упражнение несколько раз в течение нескольких дней.
Не останавливайтесь на самом простом, поверхностном ответе.
Оно называется «5 почему»
Предупреждаю‼️
Не соглашайтесь сразу на первый простой ответ, о которых я писала выше. Доберитесь до глубины разума!
Как это работает: возьмите свою первоначальную причину, по которой вы хотите изменить свой образ жизни и используйте ее в качестве отправной точки.
Например, «я хочу изменить свои пищевые привычки»
⠀⠀⠀⠀⠀
Начинайте задавать себе вопрос «почему?»
- Почему я хочу изменить свои пищевые привычки?
- Потому что я хочу похудеть.
- Почему я хочу похудеть?
- Потому что я хочу, чтобы моя одежда сидела на мне лучше.
- Почему я хочу, чтобы моя одежда сидела на мне лучше?
- Потому что я хочу гордиться собой.
- Почему мне важно гордиться собой?
- Потому что я хочу жить так, чтобы гордиться тем, что я сделала все, чтобы прожить долгую, здоровую жизнь.
- Почему для меня так важно прожить долгую, здоровую жизнь?
- Есть еще кое-что, что мне важно. Я боюсь, что меня не будет рядом с моими детьми, когда они будут нуждаться во мне больше всего.
Истинная причина найдена!
Теперь попробуйте и вы!
Если будете готовы поделится своим открытием — поделитесь в чате!
PS. Не всегда можно найти глубинную мотивацию с первого раза. Пробуйте это упражнение несколько раз в течение нескольких дней.
Не останавливайтесь на самом простом, поверхностном ответе.
