Причина №1: Один продукт не определяет весь ваш рацион.
Большинство людей не едят только четыре продукта.
Они питаются разнообразно.
Что действительно важно для хорошего здоровья? Баланс.
Надеюсь, вы не хотите, чтобы ваша выпечка, торты и конфеты вытесняли овощи, фрукты, бобы, орехи, свежее мясо, морепродукты и другие насыщенные питательными веществами цельные продукты.
Если вы это сделаете, вы рискуете получить дефицит питательных веществ.
Вопрос в следующем: находитесь ли вы в равновесии?
Мы получаем огромные преимущества (потеря жира, улучшение здоровья), когда переходим от плохого питания к среднему или выше среднего.
Спросите себя, является ли большая часть (от 80 до 90%) того, что вы едите, насыщенной питательными веществами и минимально обработанной?
Подумайте об овощах, фруктах, мясе, рыбе, орехах, семенах, бобах, чечевице, цельных зернах.
Тогда у вас есть место для менее питательной пищи.
А теперь спросите себя, является ли большая часть того, что вы едите, сильно обработанной и бедной питательными веществами? (сладости, чипсы, газировка и другое).
Постепенно добавляйте в каждый прием пищи больше питательных веществ (овощи, фрукты, рыба, птица и т. д.).
И используйте мою инфографику «Что я должен есть» в этом уроке, чтобы улучшать ваше питание.