Женское здоровье. Летний

Rusakova Coach

Меню

Базовый курс для всех женщин

Женское

здоровье

Старт: сразу после оплаты
Доступ к курсу: 60 дней

Восстановление фигуры и здоровья изнутри-наружу под моим руководством

Этот курс для вас, если вы женщина
и на этом можно было бы закончить...

Но, если вы женщина, которая:

Неважно, рожавшая вы или нет

Хочет снизить отеки в теле, но массажи и диеты не помогают

Имеет диастаз и хочет его сократить, но не понимает какие упражнения делать

Хочет улучшить свою осанку и избавиться от сутулости в спине

Все время качает пресс, но становится только хуже и вы отчаялись

Родила давно и не хочет мирится с выпирающим «беременным» животом, болями в шее, спине,тазу, а хочет подтянутый животик

Имеет частые позывы к мочеиспусканию, недержание при кашле, чихании, прыжках, беге, смехе, геморрой, опущение органов малого таза 1-2 степени и хочет улучшить своё здоровье

Недавно родила и хочет восстановится после родов, но не знает как самой можно правильно это сделать

У вас могут те же проблемы и вы хотите решить их

Что будет на курсе

•Более 50 видеоуроков

•Личный кабинет на учебной платформе

•Личный кабинет на
•учебной платформе

•Продолжительность доступа к курсу — 60 дней

•Продолжительность доступа — •60 дней

•Работа со швами, шрамами и рубцами

•Работа со швами,
•шрамами и рубцами

•Мануальные и массажные техники

•Мануальные и массажные
•техники

программа курса

Посмотрите видео из курса бесплатно

«Мобилизация грудного отдела»

УРОК

Болезненный половой акт

Забор воздуха влагалищем

Опущение стенок влагалища

Восстановление после родов (не ранее
6 недель после естественных родов)

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (шея, колени и т.д.)

Боли в пояснице и тазовой области

Недержание мочи и кала

Трудности с дефекацией

Проблемы в интимной жизни

Выпирающий живот

Диастаз

Курс поможет решить следующие проблемы

У вас есть 2 пути решения проблемы

2 путь — начать действовать!

1 путь — оставить все, как есть

В результате:

Пройти курс под моим сопровождением
вместе со специалистом по женскому здоровью

Просто принять, что дисфункция тазового дна (недержание, геморрой, воздух там), диастаз, выпирающий живот, отеки, боли в спине являются теперь частью вашей жизни

Или пробовать самостоятельно искать нужную информацию в интернете, тратя своё время

Мария Русакова
специалист по женскому здоровью и движению

Мария Русакова

Ваш живот подтянется. Больше не нужно будет втягивать его

Вы блуждаете на разных сайтах, выискивая нужные упражнения, упуская своё драгоценное время

Сократится диастаз и станет контролируемым выпячивание «домик»

Не находите полноценной стратегии работы с проблемой и забрасываете это дело

Вы пробуете разные марафоны, но не получаете результата или становится только хуже. Начинает болеть спина. Деньги на ветер

Восстановятся мышцы тазового дна. Пройдет или станет реже недержание мочи. Пропадут звуки во влагалище во время секса. Снизятся боли во время месячных

Вы стесняетесь раздеваться на пляже, стесняетесь носить облегающую одежду, дискомфортно чувствуете себя наедине с мужчиной

Повысится либидо, ощутите яркие оргазмы

Вы хотите покупать ту одежду, которая вам нравится, но не делаете этого из-за того, что она сидит на вас не так, как хотелось бы

Вы чувствуете себя не уверенно из-за фигуры

Избавитесь от боли в шее, между лопаток, пояснице, крестце, копчике

Вам приходятся контролировать свои движения и эмоции, чтобы не случилась утечка

Снизятся проявления геморроя, варикоза, вздутия живота

Снизится отёчность в теле

Подготовите тело к любым нагрузкам

ХОЧУ НА КУРС

Улучшите осанку

Подготовитесь к беременности и мягко безопасно восстановитесь после неё

Что такое тазовое дно?

01

02

03

04

05

Тазовое дно в настоящее время является модным словосочетанием, но большинство людей понятия не имеют, что это на самом деле!

Лобковый симфиз, копчик и два седалищных бугра — это 4 точки, через которые, как повязка перекидываются мышцы тазового дна

Прежде всего, это мышцы, точно такие же, как бицепс на руке или икра в ноге. Они состоят из трёх слоев, образующих «гамак» у основания вашего таза

Мочевой пузырь, матка
и прямая кишка относятся
к тазовым органам, потому что они находятся внутри таза. Мышцы тазового дна удерживают эти органы
и не дают им опускаться

•поддерживает крестцово–
•подвздошные суставы и
•поясничный отдел позвоночника

•оно поддерживает мочевой пузырь и не дает ему открываться

•контролируют кишечные газы и поддерживает кишечник

•поддерживает органы тазового дна и живота,
•особенно во время стояния и напряжения

•активно сокращается во время кашля или чиха,
•чтобы избежать протечек

•эти мышцы быстро реагируют на внезапный стресс •от кашля, смеха или упражнений

•тазовое дно является частью пояснично-тазовой
•системы стабилизации

•эти мышцы быстро реагируют •на внезапный стресс от кашля, •смеха или упражнений

•поддерживает крестцово – подвздошные суставы •и поясничный отдел позвоночника

•тазовое дно является частью •пояснично-тазовой системы
•стабилизации

•оно поддерживает мочевой
•пузырь и не дает ему открываться

•активно сокращается во время •кашля или чиха, чтобы
•избежать протечек

•поддерживает органы тазового •дна и живота, особенно во
•время стояния и напряжения

•контролируют кишечные газы •и поддерживает кишечник

Вид спереди

Вид снизу

1. Основание позвоночника

2. Крестец

3. Подвздошная кость

4. Копчик

5. Мышцы тазового дна

6. Лобковый симфиз

7. Седалищнаые бугорки

8. Мышцы тазового дна

9. Лобковый симфиз

10. Уретра

11. Влагалище

12. Поеверхностный слой мышц тазового дна

13. Седалищный бугор

14. Анус

15. Глубокий слой мышц тазового дна

Проверьте, могут ли быть
у вас проблемы с тазовым дном?

Первое, что ослабляет мышцы тазового дна:

•Изменения гормонального фона •во время менопаузы

•Хирургические операции в области таза

•Или на простате также имеют неблагоприятные
•эффекты, особенно у мужчин

•Естественное старение и отсутствие активности

•Сидячий образ жизни

•Беременность и роды

•Эпизиотомия

•Продолжительные потуги

•Постоянный подъем тяжестей

•Хронический кашель (астма, •бронхит, курильщик)

•Лишний вес

ХОЧУ НА КУРС

Как будет проходить обучение

После оплаты вы получите на свой e-mail чек и логин и пароль от личного кабинета с доступом к программе и ссылкой на закрытый чат. Доступ к программе есть с любого устройства в любое удобное вам время

1. Оплачиваете курс

В день начала курса вы заходите на нашу онлайн-платформу и в чат. Уроки будут открываться по мере прохождения вами заданий. Их можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время

2. Открывается доступ

Занятия открываются на каждый день, в том числе субботу и воскресенье. Все тренировки в записи поэтому вы легко можете подстроить занятия под свой режим

4. Делаете задания

Запись прямого эфира с врачом-гинекологом Юлией Гудзовская

6. Прямые эфиры

Каждый урок состоит из видео и подробного описания темы в виде текста под ним. Все тренировки сопровождаются моими комментариями по технике выполнения. Вам остаётся внимательно слушать и повторять за мной

3. Выполняете уроки

Вы можете получить обратную связь от автора курса Марии, получить поддержку и советы под каждым уроком, написав комментарий под видео

5. Мы на связи с вами

Результаты участниц курса

Смотреть мои дипломы и сертификаты

Купить курс
«Женское здоровье»

Осталось мест на курс: 45 из 70

Стоимость обучения на курсе Женское здоровье

5900 рублей

Доступна оплата с иностранных карт, выпущенных не в РФ

Продолжительность курса 60 дней

Учебная платформа с личным кабинетом

Возможность продления после окончания

Скидка 10% для постоянных участников

Доступна удобная внутренняя рассрочка школы и рассрочка онлайн от банков с высокоим процентом одобрения

Более 50 видеоуроков

ОПЛАТИТЬ КУРС

Отзывы участниц курса

Тяни влево, чтобы посмотреть

Доступна рассрочка
от нескольких банков

Нажмите на кнопку Купипть в рассрочку

Заполните данные и затем выберите рассрочку

Нажмите кнопку «Купить в рассрочку», заполните форму, затем на странице оплаты выберите подходящий вам банк и предложение

Остались вопросы? Задайте мне их в Телеграм

Дождитесь одобрения рассрочки и начинайте обучение сразу

КУПИТЬ В РАССРОЧКУ

Для тренировок вам понадобится минимальное оборудованиe

Тяни влево, чтобы посмотреть

Смотреть видео про инвентарь

3:55 мин

Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жесткости).

Как альтернативу можно использовать свернутое банное полотенце / плед

Любой коврик для фитнеса.
Гладкий для начала (диаметр 13-15 см),
длина не имеет значения

МФР мяч гладкий средней жесткости (диаметр 6-8 см) или носочек с песком

Мяч для пилатеса мягкий
(диаметр 20-28 см) или детский мягкий мячик из магазина

Подушка или плед

Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жесткости).

Как альтернативу можно использовать свернутое банное полотенце / плед

Любой коврик для фитнеса.
Гладкий для начала (диаметр 13-15 см),
длина не имеет значения

МФР мяч гладкий средней жесткости (диаметр 6-8 см) или носочек с песком

Мяч для пилатеса мягкий
(диаметр 20-28 см) или детский мягкий мячик из магазина

Подушка или плед