Женское здоровье 2025. 1 поток

Rusakova Coach

Меню

Базовый курс для всех женщин

Женское

здоровье

Старт: после оплаты
Доступ к курсу: 60 дней

Восстановление глубокого здоровья:
реабилитация тазового дна, диастаза, восстановление мышц живота и коррекция осанки

01

ХОЧУ НА КУРС

Хочет снизить отеки в теле, но массажи и диеты не помогают

Имеет диастаз и хочет его сократить, но не понимает какие упражнения делать

Хочет улучшить свою осанку и избавиться от сутулости в спине

Все время качает пресс, но становится только хуже и вы отчаялись

Родила давно и не хочет мирится с выпирающим «беременным» животом, болями в шее, спине,тазу, а хочет подтянутый животик

Имеет частые позывы к мочеиспусканию, недержание при кашле, чихании, прыжках, беге, смехе, геморрой, опущение органов малого таза 1-2 степени и хочет улучшить своё здоровье

Недавно родила и хочет восстановится после родов, но не знает как самой можно правильно это сделать

Этот курс для вас, если вы женщина
и на этом можно было бы закончить...

Но, если вы женщина, которая:

Неважно, рожавшая вы или нет

У вас могут те же проблемы и вы хотите решить их

Посмотрите видео из курса бесплатно

«Мобилизация грудного отдела»

УРОК

Что будет на курсе

•Более 50 видеоуроков

•Личный кабинет на учебной платформе

•Личный кабинет на
•учебной платформе

•Доступ в закрытое сообщество

•Продолжительность доступа к курсу — 60 дней

•Продолжительность доступа — •60 дней

•Работа со швами, шрамами и рубцами

•Работа со швами,
•шрамами и рубцами

•Прямой эфир в записи •с врачом гинекологом

•Прямой эфир в записи с врачом гинекологом

•Уроки молодость лица

•Мануальные и массажные техники

•Мануальные и массажные
•техники

•Один эфир с гинекологом

программа курса

Курс поможет решить следующие проблемы

Болезненный половой акт

Забор воздуха влагалищем

Восстановление после родов (не ранее
6 недель после естественных родов)

Боли в пояснице и тазовой области

Недержание мочи и кала

Трудности с дефекацией

Выпирающий живот

Проблемы в интимной жизни

Диастаз

Опущение стенок влагалища

Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (шея, колени и т.д.)

ХОЧУ НА КУРС

Вам приходятся контролировать свои движения и эмоции, чтобы не случилась утечка

Вы чувствуете себя не уверенно из-за фигуры

Вы хотите покупать ту одежду, которая вам нравится, но не делаете этого из-за того, что она сидит на вас не так, как хотелось бы

Вы стесняетесь раздеваться на пляже, стесняетесь носить облегающую одежду, дискомфортно чувствуете себя наедине с мужчиной

Вы пробуете разные марафоны, но не получаете результата или становится только хуже. Начинает болеть спина. Деньги на ветер

Не находите полноценной стратегии работы с проблемой и забрасываете это дело

Вы блуждаете на разных сайтах, выискивая нужные упражнения, упуская своё драгоценное время

Подготовитесь к беременности и мягко безопасно восстановитесь после неё

Улучшите осанку

Подготовите тело к любым нагрузкам

Снизится отёчность в теле

Снизятся проявления геморроя, варикоза, вздутия живота

Избавитесь от боли в шее, между лопаток, пояснице, крестце, копчике

Повысится либидо, ощутите яркие оргазмы

Восстановятся мышцы тазового дна. Пройдет или станет реже недержание мочи. Пропадут звуки во влагалище во время секса. Снизятся боли во время месячных

Сократится диастаз и станет контролируемым выпячивание «домик»

Ваш живот подтянется. Больше не нужно будет втягивать его

У вас есть 2 пути решения проблемы

2 путь — начать действовать!

1 путь — оставить все, как есть

В результате:

Пройти курс под моим сопровождением
вместе со специалистами по женскому здоровью

Просто принять, что дисфункция тазового дна (недержание, геморрой, воздух там), диастаз, выпирающий живот, отеки, боли в спине являются теперь частью вашей жизни

Или пробовать самостоятельно искать нужную информацию в интернете, тратя своё время

записи эфиров врача-гинеколога и тренера по йоге лица

Мария Русакова

+

01

02

03

04

05

Тазовое дно в настоящее время является модным словосочетанием, но большинство людей понятия не имеют, что это на самом деле!

Лобковый симфиз, копчик и два седалищных бугра — это 4 точки, через которые, как повязка перекидываются мышцы тазового дна

Прежде всего, это мышцы, точно такие же, как бицепс на руке или икра в ноге. Они состоят из трёх слоев, образующих «гамак» у основания вашего таза

Мочевой пузырь, матка
и прямая кишка относятся
к тазовым органам, потому что они находятся внутри таза. Мышцы тазового дна удерживают эти органы
и не дают им опускаться

•оно поддерживает мочевой пузырь и не дает ему открываться

•контролируют кишечные газы и поддерживает кишечник

•поддерживает органы тазового дна и живота,
•особенно во время стояния и напряжения

•активно сокращается во время кашля или чиха,
•чтобы избежать протечек

•эти мышцы быстро реагируют на внезапный стресс •от кашля, смеха или упражнений

•тазовое дно является частью пояснично-тазовой
•системы стабилизации

•поддерживает крестцово–
•подвздошные суставы и
•поясничный отдел позвоночника

•контролируют кишечные газы •и поддерживает кишечник

•поддерживает органы тазового •дна и живота, особенно во
•время стояния и напряжения

•активно сокращается во время •кашля или чиха, чтобы
•избежать протечек

•оно поддерживает мочевой
•пузырь и не дает ему открываться

•тазовое дно является частью •пояснично-тазовой системы
•стабилизации

•поддерживает крестцово – подвздошные суставы •и поясничный отдел позвоночника

•эти мышцы быстро реагируют •на внезапный стресс от кашля, •смеха или упражнений

Что такое тазовое дно?

ХОЧУ НА КУРС

•Изменения гормонального фона •во время менопаузы

•Хирургические операции в области таза

•Или на простате также имеют неблагоприятные
•эффекты, особенно у мужчин

•Естественное старение и отсутствие активности

•Сидячий образ жизни

•Беременность и роды

•Эпизиотомия

•Продолжительные потуги

•Постоянный подъем тяжестей

•Хронический кашель (астма, •бронхит, курильщик)

•Лишний вес

Проверьте, могут ли быть
у вас проблемы с тазовым дном?

Первое, что ослабляет мышцы тазового дна:

Занятия открываются на каждый день, в том числе субботу и воскресенье. Все тренировки в записи поэтому вы легко можете подстроить занятия под свой режим

4. Делаете задания

В день начала курса вы заходите на нашу онлайн-платформу и в чат. Уроки будут открываться по мере прохождения вами заданий. Их можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время

2. Открывается доступ

С понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00 вы можете получить обратную связь от автора курса Марии и прислать на проверку домашнее задание. Получить поддержку и советы

5. Мы на связи с вами

Каждый урок состоит из видео и подробного описания темы в виде текста под ним. Все тренировки сопровождаются моими комментариями по технике выполнения. Вам остаётся внимательно слушать и повторять за мной

3. Выполняете уроки

После оплаты вы получите на свой e-mail чек и логин и пароль от личного кабинета с доступом к программе и ссылкой на закрытый чат. Доступ к программе есть с любого устройства в любое удобное вам время

1. Оплачиваете курс

Как будет проходить обучение

Результаты участниц курса

Осталось мест на курс: 45 из 70

Смотреть мои дипломы и сертификаты

Купить курс
«Женское здоровье»

Доступна оплата с иностранных карт, выпущенных не в РФ

Продолжительность курса 60 дней

Учебная платформа с личным кабинетом

Возможность продления после окончания

Скидка 10% для постоянных участников

Доступна удобная внутренняя рассрочка школы и рассрочка онлайн от банков с высокоим процентом одобрения

Доступ в закрытое сообщество

Возможность задать вопрос врачу-гинекологу

Более 50 видеоуроков

Стоимость обучения

8900₽

ОПЛАТИТЬ КУРС

Отзывы участниц курса

Тяни влево, чтобы посмотреть

Доступна рассрочка
от нескольких банков

Нажмите на кнопку Купипть в рассрочку

Заполните данные и затем выберите рассрочку

Нажмите кнопку «Купить в рассрочку», заполните форму, затем на странице оплаты выберите подходящий вам банк и предложение

Остались вопросы? Задайте мне их в Телеграм

Дождитесь одобрения рассрочки и начинайте обучение сразу

КУПИТЬ В РАССРОЧКУ

Для тренировок вам понадобится минимальное оборудованиe

Тяни влево, чтобы посмотреть

Смотреть видео про инвентарь

3:55 мин

Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жесткости).

Как альтернативу можно использовать свернутое банное полотенце / плед

Любой коврик для фитнеса.
Гладкий для начала (диаметр 13-15 см),
длина не имеет значения

МФР мяч гладкий средней жесткости (диаметр 6-8 см) или носочек с песком

Мяч для пилатеса мягкий
(диаметр 20-28 см) или детский мягкий мячик из магазина

Подушка или плед

Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жесткости).

Как альтернативу можно использовать свернутое банное полотенце / плед

Любой коврик для фитнеса.
Гладкий для начала (диаметр 13-15 см),
длина не имеет значения

МФР мяч гладкий средней жесткости (диаметр 6-8 см) или носочек с песком

Мяч для пилатеса мягкий
(диаметр 20-28 см) или детский мягкий мячик из магазина

Подушка или плед