Трансформация питания
и привычек
Новый онлайн-курс Марии Русаковой
СТАРТ 08.04.2021
Курс о пищевом поведении, глобальном здоровье
и любви к себе
и любви к себе
Курс о пищевом поведении, глобальном здоровье и любви к себе
За 50 дней ты обретёшь прекрасную форму и перестанешь беспокоиться о калориях!
КУРС ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
- Ты постоянно пытаешься похудеть, но вес возвращается снова
- Ты не любишь себя и своё тело, не можешь смотреть на себя в зеркало
- Боишься переходить на диету из-за того, что ты кормящая мамочка
- Ты быстро утомляешься, не высыпаешься, испытываешь одышку при выполнении обычных дел
- Ты часто бываешь в плохом настроении и заедаешь стресс, обиды и печали
- Ты зацикливаешься на подсчёте калорий и грамм, переживаешь, нервничаешь и бросаешь
- Ты не можешь контролировать себя в отпуске, в гостях, на выходных и постоянно переедаешь
- Ты потеряла веру в себя и уже не надеешься, что сможешь стать красивой и уверенной в себе.
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ОТ КУРСА
- Научишься выстраивать свое питание, чтобы получать удовольствие и достаточное количество питательных веществ
- Научишься выбирать продукты более высокого качества
- Освоишь комфортные 20-30 минутные тренировки
и поймёшь, как худеть без изнуряющих нагрузок - Научишься есть меньше, но чувствовать себя более удовлетворенной
- Выявишь причины переедания/срывов и научишься контролировать их
- Перестанешь думать о калориях - начнешь думать о еде
Немного о себе
Привет! Меня зовут Мария Русаков, я фитнес-тренер, нутрициолог, коуч по здоровью Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).
И совсем недавно я закончила длительное обучение и получила Сертификат одной из лучших международных компаний в сфере коучинга и питания - PRECISION NUTRITION.
И теперь я являюсь одним из немногих сертифицированных PN1 специалистов в области питания и коучинга в России.
⠀⠀⠀⠀⠀
Сертификация Precision Nutrition Level 1 является самой строгой и требовательной в своем роде.
Моя философия - еда и тренировки могут и должны приносить радость и удовольствие.
Я сама проходила разные периоды жизни: лишний вес, восстановление после двух родов, была совсем худой.
Собственный опыт - это всегда ценно, особенно , когда он подкреплён научными знаниями.
Поэтому мне есть с чем поделиться с вами!
И совсем недавно я закончила длительное обучение и получила Сертификат одной из лучших международных компаний в сфере коучинга и питания - PRECISION NUTRITION.
И теперь я являюсь одним из немногих сертифицированных PN1 специалистов в области питания и коучинга в России.
⠀⠀⠀⠀⠀
Сертификация Precision Nutrition Level 1 является самой строгой и требовательной в своем роде.
Моя философия - еда и тренировки могут и должны приносить радость и удовольствие.
Я сама проходила разные периоды жизни: лишний вес, восстановление после двух родов, была совсем худой.
Собственный опыт - это всегда ценно, особенно , когда он подкреплён научными знаниями.
Поэтому мне есть с чем поделиться с вами!
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА КУРСА
при нажатии на + откроется программа модуля
- Научитесь выделять время и делать то, что помогает продвигаться к цели
- Отрегулируете своё питание по готовому плану и разнообразите рацион
- Эффективно организуете тренировочный процесс дома. Узнаете, как питаться до и после тренировок
- Освоите простой метод измерения потребления пищи, без подсчёта калорий
- Узнаете принципы рационального питания
- Поймете, как с помощью питания можно повышать уровень энергии и успевать делать больше
- Научитесь делать более здоровый выбор в еде
- Научитесь питаться целесообразно, то есть в соответствии с вашими целями
- Отследите свои шаблоны пищевого поведения, которые приводят к перееданию/заеданию/тяге и начнете менять это поведение на полезное
- Освоите грамотные стратегии похода в продуктовый магазин
- Научитесь прогнозировать реальную потерю веса за счёт жира
- Узнаете свои истинные мотивы потери веса и научитесь следовать им неуклонно
- Научитесь замедляться во время еды, наслаждаться ей и не переедать
- Научитесь управлять эмоциями и благодарить себя
- Станете экспертом в выборе правильной пищи для себя
- Научитесь распознавать и не поддаваться на манипуляции со стороны производителей еды и рестораторов
- Освоите новые методы приготовления пищи
- Научитесь составлять свои рецепты несложных блюд
- Научитесь готовить овощи так, что они станут любимым блюдом в вашем рационе
- Узнаете о главных заблуждениях в питании
- Разберетесь со своим метаболизмом
- Узнаете какие пищевые добавки и когда можно применять
- Научитесь выходить из стресса легко
- Отрегулируете свои биологические часы
- Обретете внутреннюю гармонию и веру в себя
- Узнаете, как питание детей влияет на их развитие и будущую жизнь
- Поймете, как улучшить детское питание при помощи 5 стратегий
- Будете точно знать, что не надо делать в отношении питания детей
ОТЗЫВЫ
Ответы на часто задаваемые вопросы
при нажатии на + откроется ответ на вопрос
Время — вопрос приоритетов. На то, что для тебя важно, оно всегда найдётся.
Мы будем заниматься в течение 6-8 недель. В среднем тебе потребуется 4-5 часов в неделю. Я сделала все, чтобы прохождение курса было удобным и комфортным. Ты можешь работать над собой в удобном для тебя темпе. Главное — твоё желание.
Мы будем заниматься в течение 6-8 недель. В среднем тебе потребуется 4-5 часов в неделю. Я сделала все, чтобы прохождение курса было удобным и комфортным. Ты можешь работать над собой в удобном для тебя темпе. Главное — твоё желание.
Возможно, ты уже отчаялась и не веришь, что когда-то сможешь решить свою проблему.
И поэтому решила просто на неё "забить".
Однако выход всегда есть!
Мой курс — оптимальное соединение коучинговых техник, физической нагрузки и самых актуальных знаний о питании. Такой симбиоз даёт отличную мотивацию "делать и получать результат".
У меня прошли обучение и получили результаты почти 1000 девушек и женщин, и все добились результатов. Это уже о чем-то говорит! Можешь послушать и почитать их отзывы.
И поэтому решила просто на неё "забить".
Однако выход всегда есть!
Мой курс — оптимальное соединение коучинговых техник, физической нагрузки и самых актуальных знаний о питании. Такой симбиоз даёт отличную мотивацию "делать и получать результат".
У меня прошли обучение и получили результаты почти 1000 девушек и женщин, и все добились результатов. Это уже о чем-то говорит! Можешь послушать и почитать их отзывы.
В нашей жизни получается все, к чему мы готовы и что для нас значимо.
Лишний вес — это лишь следствие проблем. Ты проработаешь множество внутренних блоков, значительно улучшишь качество своей жизни и обретешь состояние комфорта. Моя личная поддержка, помощь кураторов и продуктивное общение с другими участницами создадут правильный настрой для тебя!
Лишний вес — это лишь следствие проблем. Ты проработаешь множество внутренних блоков, значительно улучшишь качество своей жизни и обретешь состояние комфорта. Моя личная поддержка, помощь кураторов и продуктивное общение с другими участницами создадут правильный настрой для тебя!
Курс всегда дешевле, чем то количество бюджета, которое ты тратишь на еду, пытаясь заглушить свою проблему и на мнимые средства похудения.
На то, что нам важно, мы всегда находим и деньги, и время.
"Нет денег" или "дорого" — это отсутствие приоритета. Определись, нужны ли тебе те результаты, которые я даю на курсе.
Кроме того, за курс можно заплатить в рассрочку.
На то, что нам важно, мы всегда находим и деньги, и время.
"Нет денег" или "дорого" — это отсутствие приоритета. Определись, нужны ли тебе те результаты, которые я даю на курсе.
Кроме того, за курс можно заплатить в рассрочку.
Изначально все люди действительно питались интуитивно.
Понаблюдайте за маленькими детьми — как чётко они чувствуют свои потребности. Но по мере взросления все мы приобретаем опыт, иногда травмирующий, который формирует модель — все проблемы заедать едой.
На курсе мы меняем эту модель и избавляемся от этой неприятной проблемы.
Понаблюдайте за маленькими детьми — как чётко они чувствуют свои потребности. Но по мере взросления все мы приобретаем опыт, иногда травмирующий, который формирует модель — все проблемы заедать едой.
На курсе мы меняем эту модель и избавляемся от этой неприятной проблемы.
Скорее всего ты никогда не пройдешь. Будешь откладывать этот вопрос всю жизнь.
У меня нет цели тебя переубедить, я просто говорю, как есть. Ты сама прекрасно знаешь, что это самообман. Не пройдешь ты курс в следующий раз. Так и останешься там, где есть.
У меня нет цели тебя переубедить, я просто говорю, как есть. Ты сама прекрасно знаешь, что это самообман. Не пройдешь ты курс в следующий раз. Так и останешься там, где есть.
