Курс по восстановлению мышц тазового дна
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
- Ежедневные тренировки до 30 минут
- МФР всего тела
- Продолжительность курса - 5 недель
- Доступ к материалам после окончания курса - 60 дней
- Вы можете просматривать тренировки в удобное для
вас время с компьютера или смартфона


Посмотрите один урок бесплатно!
В этом уроке мы работаем над мобилизацией грудного отдела

Курс поможет решить следующие проблемы:
Недержание мочи и кала
Опущение стенок влагалища
Трудности с дефекацией
Забор воздуха влагалищем
Диастаз
Болезненный половой акт
Боли в пояснице и тазовой области
Выпирающий живот
Восстановление после родов (не ранее 6 недель после естественных родов)
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (шея, колени и т.д.)
Что такое тазовое дно?

Тазовое дно в настоящее время является модным словосочетанием, но большинство людей понятия не имеют, что это такое на самом деле!

Прежде всего, это мышцы, точно такие же, как бицепс на руке или икра в ноге. Они состоят из трёх слоев, которые образуют «гамак» у основания вашего таза.
Лобковый симфиз, копчик и два седалищных бугра — это 4 точки, через которые, как повязка перекидываются мышцы вашего тазового дна.

Мочевой пузырь, матка и прямая кишка относятся к тазовым органам, потому что эти органы находятся внутри таза.
Мышцы тазового дна удерживают эти органы и не позволяют им опускаться.

Функции тазового дна:

- оно поддерживает мочевой пузырь и не дает ему открываться
- контролируют кишечные газы и поддерживает кишечник
- поддерживает органы тазового дна и живота, особенно во время стояния и напряжения
- активно сокращается во время кашля или чиха, чтобы избежать протечек
- эти мышцы быстро реагируют на внезапный стресс от кашля, смеха или упражнений
- тазовое дно является частью пояснично-тазовой системы стабилизации;
- поддерживает крестцово – подвздошные суставы и поясничный отдел позвоночника

Проверьте, могут ли быть
у вас проблемы с тазовым дном?
Первое, что ослабляет мышцы тазового дна:

- беременность и роды
- эпизиотомия
- продолжительные потуги
- постоянный подъем тяжестей
- хронический кашель (астма, бронхит, курильщик)
- лишний вес
- изменения гормонального фона во время менопаузы
- хирургические операции в области таза или на простате также имеют неблагоприятные эффекты, особенно у мужчин
- естественное старение и отсутствие активности
- сидячий образ жизни

Что нужно для прохождения курса?
- МФР мяч гладкий или с небольшими пупырышками (диаметр 6-8 см) или носочек с песком
- Мягкий мяч для пилатеса (диаметр 20-28 см) или детский мягкий мячик
- Любой коврик
- Ролл мягкий или средней жёсткости, гладкий для начала (диаметр 13-15 см), длина не имеет значения
- Подушка, плед
Дипломы и сертификаты автора курса
Купить курс
А мне подходит этот курс?
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями
- Беременность
- Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
- После кесарево сечения не прошло 8 недель и 6 недель после естественных родов
- Острые боли или воспаление в животе и мочеполовой системе
- Опущение матки 3-4 степени или её выпадение
- Кровоточащие миомы или миомы на ножке
- Ущемлённые паховые грыжи или грыжи белой линии живота
- Кровоточащий геморрой
- Выпадение прямой кишки или пролапс 3-4 степени
- Онкологические заболевания, злокачественные и доброкачественные опухоли
- В критические дни по самочувствию
- Любые другие медицинские противопоказания

Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваш телефон
Payment method
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda