Вся моя
библиотека —
по цене
одного курса
Девочки, у меня накопилось одиннадцать позиций: курсы, интенсив, мастер-классы, гайды. Каждая продавалась отдельно и стоила своих денег. Я собрала их в отдельный пакет и открываю доступ 12, 13 и 14 августа — на условиях, которых в обычные дни нет.
А для тех, кто уже присматривается к Core Rehab System, здесь же самый выгодный вход в октябрьский поток.
Оплата онлайн · есть беспроцентная рассрочка · доступ открывается сразу после оплаты
14 августа в 23:59 по Москве страница закрывается, бонусы и подарок сгорают.
Программа дренажных зарядок
15 тренировок по 10–15 минут · отдельно 8 900 ₽
Для кого это
Если вы годами что-то пробуете, а тело не отвечает — вы делаете достаточно. Скорее всего, вам даже давали правильные упражнения, но ни разу не сказали, в каком порядке их использовать. Вы получили ингредиенты, но вам не дали рецепт.
Живот выпирает или висит
Вы ходите в зал, повторяете за рилсами, качаете пресс — а живот выпирает, фартук на месте, осанка та же. Работа идёт, результата не видно.
Отёки и тяжесть
Утром лицо и шея, к вечеру ноги, кольцо не снимается. Тело как будто держит лишнюю воду и не отпускает.
Первые звоночки
Подтекание при чихании, ощущение «что-то не на месте», спина. Врач отмахнулся или сразу предложил операцию, а вы хотите сначала попробовать работать с телом.
Что даёт
эта работа
Живот обретает правильную форму
Глубокие мышцы начинают держать, а не отдыхать. Это меняет и осанку, и то, как вы себя чувствуете к вечеру.
Появляется опора
Дыхание, таз, стопы работают вместе. Спина перестаёт тащить на себе всё.
Уходит лишняя вода
Лимфа двигается, отёчность становится меньше. Это женщины замечают первым.
Вы понимаете механику
Знаете, что делаете и зачем. Больше не надо угадывать по роликам из интернета, помогает вам это упражнение или вредит.
Что входит
в библиотеку
Четыре курса — каждый со своей задачей. Всё в записи, на платформе, смотреть можно в своём темпе и возвращаться сколько нужно.
Курс «Без отёков»
- Упражнения — 15 уроков практики
- Что такое отёки и откуда они берутся
- Влияние питания на отёчность
- Лимфатическая система: как она устроена
- Целлюлит: механика, а не мифы
- Бонус-модуль: самомассаж дряблости и целлюлита, лимфодренаж
- Бонус-модуль: молодость лица без инъекций
Курс «Про ягодицы»
- Вводный модуль: как строится программа и что из инвентаря нужно
- Вводный прямой эфир
- 12 тренировок
- Теоретическая часть — 4 урока
- Бонус: два эфира по лимфодренажу
- Бонус: самомассаж ягодиц
Курс по питанию
- Нужно ли считать калории: три способа контроля и чем они отличаются
- Пять привычек — белок, полезные углеводы, овощи, вода, качественные жиры
- Клетчатка, молочное, фрукты, алкоголь — без запретов и войны с едой
- Энергетический баланс и принципы сбалансированного питания
- Практика: ешь медленно
Курс «Фитнес каждый день»
- Красивая осанка · Здоровье таза и тазового дна
- Мобилизация тела, опора на ноги · Укрепляем живот
- Упругие ягодицы · 5 000 шагов дома
- Лимфодренажная тренировка · Здоровые стопы
- Силовая на всё тело · МФР всего тела роллом
Что нельзя было
получить отдельно
Эти материалы не продавались сами по себе — их получали только внутри программ. Состав зависит от тарифа.
Запись трёхдневного интенсива
Две живые тренировки на глубокие мышцы кора: поперечная мышца живота, тазовое дно, диафрагма, осанка. И эфир с пошаговым алгоритмом восстановления женского тела. Запись свежая — это то, что я даю сейчас.
Гайд «6 рабочих шагов»
Что наука говорит про жир на животе — шесть шагов без чудо-средств и без «волшебных яиц».
Мини-программа «7 дней детокса без стресса и голода»
Неделя, которую реально выдержать: без голодовок, срывов и войны с собой.
МК «Живот, который не уходит: причины, о которых не говорят»
Разбор скрытых причин плюс практика — вместе прорабатываем верх живота, низ, где тот самый валик, и труднодоступные зоны. Есть личная история.
МК «Лимфодренажный массаж щёткой»
Что сухая чистка реально делает, а что нет. Три обещания, которыми торгует вся ниша, я разбираю и разрушаю.
Ягодичный гайд
Все секреты округлых функциональных ягодиц, собранные в одном месте.
Первым 100 —
программа дренажных зарядок
15 коротких тренировок по 10–15 минут. Та самая история, когда встала утром, десять минут — и тело уже другое. Отдельно эта программа стоит 8 900 ₽, здесь идёт подарком к любому тарифу.
Ровно сто человек. Дальше подарок закрывается
Сколько это стоит
по отдельности
| Что входит | Цена отдельно |
|---|---|
| Курс «Без отёков» — 8 модулей, 47 уроков | 8 000 ₽ |
| Курс «Про ягодицы» — 7 блоков, 25 уроков | 5 900 ₽ |
| Курс по питанию — 9 модулей, 21 урок | 3 990 ₽ |
| Курс «Фитнес каждый день» — 10 тренировок | 1 490 ₽ |
| Доступ 4 месяца к Core Rehab System (только тариф 3) | 20 000 ₽ |
| Запись трёхдневного интенсива | 990 ₽ |
| МК «Живот, который не уходит» | 990 ₽ |
| МК «Лимфодренажный массаж щёткой» | 990 ₽ |
| Гайд «6 рабочих шагов» · Ягодичный гайд · «7 дней детокса» | 2 990 ₽ |
| Программа дренажных зарядок, 15 тренировок (подарок первым 100) | 8 900 ₽ |
| Всё вместе, по отдельным ценам | 54 240 ₽ |
Три тарифа
Разница — в количестве курсов, наборе бонусов и сроке доступа. И в том, что в тарифах 2 и 3 появляется Core Rehab System.
- 2 курса: «Без отёков», «Про ягодицы»
- Запись трёхдневного интенсива
- Гайд «6 рабочих шагов»
- Мини-программа «7 дней детокса»
- Первым 100 — дренажные зарядки в подарок
- 4 курса: «Без отёков», «Про ягодицы», «Фитнес каждый день», курс по питанию
- Запись трёхдневного интенсива
- МК «Живот, который не уходит»
- МК «Лимфодренажный массаж щёткой»
- Гайд «6 рабочих шагов»
- Мини-программа «7 дней детокса»
- Ягодичный гайд
- Первым 100 — дренажные зарядки в подарок
- 4 курса: «Без отёков», «Про ягодицы», «Фитнес каждый день», курс по питанию
- Запись трёхдневного интенсива
- МК «Живот, который не уходит»
- МК «Лимфодренажный массаж щёткой»
- Гайд «6 рабочих шагов»
- Мини-программа «7 дней детокса»
- Ягодичный гайд
- Первым 100 — дренажные зарядки в подарок
Что где входит
| Тариф 1Т1 5 900 ₽ | Тариф 2Т2 9 900 ₽ | Тариф 3Т3 19 900 ₽ | |
|---|---|---|---|
| Курс «Без отёков» | ✓ | ✓ | ✓ |
| Курс «Про ягодицы» | ✓ | ✓ | ✓ |
| Курс «Фитнес каждый день» | — | ✓ | ✓ |
| Курс по питанию | — | ✓ | ✓ |
| Запись трёхдневного интенсива | ✓ | ✓ | ✓ |
| Гайд «6 рабочих шагов» | ✓ | ✓ | ✓ |
| «7 дней детокса» | ✓ | ✓ | ✓ |
| МК «Живот, который не уходит» | — | ✓ | ✓ |
| МК «Лимфодренажный массаж щёткой» | — | ✓ | ✓ |
| Ягодичный гайд | — | ✓ | ✓ |
| Дренажные зарядки первым 100 | ✓ | ✓ | ✓ |
| Скидка на октябрьский поток CRS | — | 30% | 45% |
| Бронь места в октябрьском потоке | — | — | ✓ |
| Доступ 4 месяца к CRS (20 000 ₽) | — | — | ✓ |
| Срок доступа | 6 мес | 9 мес | 12 мес |
Есть беспроцентная рассрочка. Максимальный тариф делится на 12 месяцев — это чуть больше 1 500 ₽ в месяц.
Если вы смотрите
в сторону системы
Библиотека — это про то, чтобы начать и увидеть, как тело откликается. Core Rehab System — это уже система: 12 недель сопровождения, диагностика на старте, обратная связь по технике, гинеколог и психолог внутри программы. Следующий поток — октябрь 2026.
Тариф 2
Скидка 30% на октябрьский поток.
Тариф 3
Бронирует место в потоке и фиксирует скидку 45%. Плюс доступ к материалам CRS уже сейчас, не дожидаясь октября.
Библиотека при этом остаётся с вами полностью. Она не довесок к брони, а самостоятельная часть.
Что пишут женщины
Мария Русакова
Тренер по восстановлению женского тела. Работаю с глубокими мышцами, тазовым дном и дыханием — с тем фундаментом, на котором держится всё остальное.
После двух беременностей у меня самой было расхождение прямых мышц. Я закрыла его сама — не по книжке, а на своём теле, и уже потом собрала этот путь в систему.
Училась в Precision Nutrition в Канаде и продолжаю учиться каждый год. Сейчас получаю образование мирового класса в Америке — в школе Core Exercise Solutions.
Моя логика простая: форма следует за функцией. Сначала мы возвращаем телу работу изнутри, и только потом снаружи меняется то, что видно в зеркале. В обратном порядке не получается — сколько ни качай пресс.
Вопросы, которые
задают чаще всего
Я уже покупала курсы и ничего не доделала. Зачем мне ещё?
Поэтому здесь длинный доступ — от 6 до 12 месяцев в зависимости от тарифа. Вы никуда не бежите, поток не уезжает без вас, начать можно тогда, когда получится. И начинать лучше с одного курса, а не со всех сразу.
С чего начать, если проблем несколько?
Смотрите, что мешает жить прямо сейчас. Отёки и тяжесть — «Без отёков». Живот, который не уходит, — мастер-класс про живот и курс «Фитнес каждый день». Форма ягодиц и опора — «Про ягодицы». Всё остальное подождёт вас в личном кабинете.
Какой тариф выбрать?
Если хотите закрыть отёки и ягодицы — тариф 1, этого достаточно. Если хотите всю библиотеку целиком — тариф 2. Если вы уже думаете про Core Rehab System, считайте сами: доступ к CRS внутри тарифа 3 стоит 20 000 ₽ отдельно, а весь тариф — 19 900 ₽.
Это дорого.
Есть беспроцентная рассрочка. Поделите максимальный тариф на 12 месяцев — получится чуть больше 1 500 ₽ в месяц. И ещё одно, честно: мы легко тратим на всех. Детям, на ужин, коту, собаке. А на себя жалко.
Нужен ли инвентарь и специальные условия?
Заниматься можно дома. Что понадобится из инвентаря, разобрано во вводных уроках каждого курса — там же показано, чем заменить, если чего-то нет.
Мне 50+ / я не рожала / я никогда не занималась. Мне подойдёт?
Да. Возраст, роды и спортивное прошлое здесь не входные требования. Материал построен от базы: дыхание, глубокие мышцы, техника. Если у вас есть диагноз или врач ограничил нагрузку — сначала согласуйте с ним, я назначения не отменяю.
Когда откроется доступ?
Сразу после оплаты, на платформе. Всё в записи — смотреть можно в любое время в течение срока доступа.
Что будет 15 августа?
Страница закроется. По отдельности эти курсы больше продаваться не будут — ни по прежним ценам, ни по каким-то другим.
Дальше страница закрывается. По отдельности эти курсы больше продаваться не будут — поэтому собрать их в одном месте можно только сейчас.
Есть беспроцентная рассрочка на 12 месяцев — выбирается в форме оплаты.
Есть беспроцентная рассрочка на 12 месяцев — выбирается в форме оплаты.
Есть беспроцентная рассрочка на 12 месяцев — выбирается в форме оплаты.
