1 МОДУЛЬ: ОСНОВЫ ПОЛЕЗНОГО ПИТАНИЯ И АКТИВНОЙ ЖИЗНИ.
Учимся выделять время. Базовый навык.
ВЫДЕЛЕНИЕ ВРЕМЕНИ.
СЕКРЕТ МАЛЕНЬКИХ ДЕЙСТВИЙ


Итак, я буду постепенно давать вам мощные коучинговые техники, которые помогут вам двигаться вперёд!
Предлагаю на выбор две практики — выделение времени и 5-ти минутное действие

- Выделите время: запишитесь на прием на консультацию к СЕБЕ.
- Сделайте 5-минутное действие: сделайте сегодня очень маленькое действие, которое двигает вас к вашим целям.


К ЧЕМУ эти практики?

Многие люди часто и много прокрастинируют, находятся в состоянии ступора - находятся под влиянием устаревших бесполезных моделей поведения, не знают, как исправить ситуацию, или находятся в негативном и неадаптивном мышлении.

Нас постоянно тянут какие-то другие обязательства перед семьей, любимым человеком, работой, обществом и другое.
Что-то всегда происходит.
И, не удивительно, что «идеальное время» не наступает.

Неважно, идет ли речь о вашем образовании или здоровье и физической форме, практика создания времени помогает вам практиковать ценные жизненные навыки, такие как:

Определение того, что для вас важно.
То, как вы проводите свое время, показывает, что действительно вам важно.
Если вы цените здоровье и физическую форму, уделяйте этому время и внимание.

Это навык вести переговоры о том, чего вы хотите и в чем нуждаетесь.
Быть защитником себя. Например, чтобы найти время для этой программы, вам может понадобиться помощь с детьми, понадобится сказать «нет» чьей-то просьбе или попросить других членов семьи дать вам время для своих важных дел.

Реалистично оценивать свои собственные возможности.
Выделяя время и отмечая, сколько времени требуется для выполнения конкретных задач, вы можете более точно определить свои собственные ожидания...

Навык смотреть вперед, планировать и готовиться.
Это может быть простая проверка ежедневника каждый день

Выделение времени на свои желания — это мера, которая помогает нам немедленно "освободиться" от прокрастинации.
Вот почему я предлагаю вам тоже начать с этих задач.


ПРАКТИКА 5-ти минутное действие


Большинство людей ошибочно полагает, что сначала идёт мотивация, а за ней действие. Но это не так. Действие предшествует мотивации!

Как только вы выполните одно даже маленькое действие, за ним последует мотивация.
Кроме того, предпринять небольшое действие вполне возможно.

Если 5-минутное действие — это слишком много, это может быть 1-минутное действие или 10-секундное действие (например, выпить стакан воды, пройти один лестничный пролет или проглотить витаминку).

И так далее. Этот "ритуал" может длиться 2-5 минут каждое утро или вечер, 30 минут каждые несколько дней, час или два в выходные и т. д.

Другими словами, сделайте очень маленькое действие, около пяти минут или меньше, которое продвигает вас к целям.

Когда вы практикуете эти две основные задачи, вы начинаете видеть - это задачи, которые делают все остальное возможным.

Выполнение 5-минутного действия поможет вам двигаться и победить прокрастинацию.

Вам никогда не придется прикладывать "идеальные", 100% усилия.
Даже 10% усилий принесёт результат.*
Перед выполнением домашнего задания заполните,
пожалуйста, анкету "Ваша цель" по ссылке

Домашнее задание
Теперь, когда вы узнали об этих двух практиках, придумайте свои собственные небольшие действия, которые будут двигать вас к цели или воспользуйтесь одним из моих предложений ниже.

Пример 5-минутного действия:

- Ложится спать на 5 минут раньше.
- Выпить стакан воды.
- Пользоваться зубной нитью.
- Медитировать 5 минут перед сном.
- Прогуляться 5 минут пешком.
- Потратить дополнительные 5 минут на растяжку или зарядку.

——————————————-

Нам предстоит совместная продуктивная работа над вашими привычками, которые мешают вам достигать цели.

Ваша исполнительность и ответственность вместе с моими рекомендациями, четким планом действий, методиками и материалами дадут потрясающий результат!

ВАЖНО! чтобы вы отнеслись к выполнению рекомендаций максимально осознанно, а также выполняли все рекомендации курса.
Made on
Tilda