Rusakova Coach
Старт: 12 декабря
Продолжительность: 5 недель
Базовый курс для всех женщин
Восстановление глубокого здоровья:
реабилитация тазового дна, диастаза, восстановление мышц живота
Женское
здоровье
Меню
14
Этот курс для вас, если вы женщина
и на этом можно было бы закончить...
Но, если вы женщина, которая:
Неважно, рожавшая вы или нет
Хочет снизить отеки в теле, но массажи и диеты не помогают
Имеет диастаз и хочет его сократить, но не понимает какие упражнения делать
Хочет улучшить свою осанку и избавиться от сутулости в спине
Все время качает пресс, но становится только хуже и вы отчаялись
Родила давно и не хочет мирится с выпирающим «беременным» животом, болями в шее, спине,тазу, а хочет подтянутый животик
Имеет частые позывы к мочеиспусканию, недержание при кашле, чихании, прыжках, беге, смехе, геморрой, опущение органов малого таза 1-2 степени и хочет улучшить своё здоровье
Недавно родила и хочет восстановится после родов, но не знает как самой можно правильно это сделать
У вас могут те же проблемы и вы хотите решить их
Что будет на курсе
Теперь в программу курса включены:
Рационы 1400 - 2000 ккал с рекомендациями по питанию
Гайд по питанию
«Порции ручного размера»
программа курса
+ 2 приятных бонуса!
•Один эфир с гинекологом
•Мануальные и массажные техники
•Уроки молодость лица
•Врач-гинеколог
Юлия Сытина
•Доступ к материалам после окончания курса — 30 дней
•Работа со швами, шрамами и рубцами
•Продолжительность курса — 5 недель
•Доступ в закрытое сообщество
•Планы питания
•Личный кабинет на учебной платформе
•Более 50 видеоуроков
•Личный кабинет на
учебной платформе
•Продолжительность курса — 5 недель
•Доступ к материалам после окончания курса — 30 дней
•Врач-гинеколог Юлия Сытина
•Мануальные и массажные
техники
•Работа со швами,
шрамами и рубцами
Болезненный половой акт
Забор воздуха влагалищем
Опущение стенок влагалища
Восстановление после родов (не ранее
6 недель после естественных родов)
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (шея, колени и т.д.)
Боли в пояснице и тазовой области
Недержание мочи и кала
Трудности с дефекацией
Проблемы в интимной жизни
Выпирающий живот
Диастаз
Курс поможет решить следующие проблемы
У вас есть 2 пути решения проблемы
2 путь — начать действовать!
Пройти курс под моим сопровождением
вместе со специалистами по женскому здоровью
+
врач-гинеколог и тренер по йоге лица
В результате:
1 путь — оставить все, как есть
Просто принять, что дисфункция тазового дна (недержание, геморрой, воздух там), диастаз, выпирающий живот, отеки, боли в спине являются теперь частью вашей жизни

Или пробовать самостоятельно искать нужную информацию в интернете, тратя своё время
В результате:
Мария Русакова
Ваш живот подтянется. Больше не нужно будет втягивать его
Сократится диастаз и станет контролируемым выпячивание «домик»
Восстановятся мышцы тазового дна. Пройдет или станет реже недержание мочи. Пропадут звуки во влагалище во время секса. Снизятся боли во время месячных
Повысится либидо, ощутите яркие оргазмы
Избавитесь от боли в шее, между лопаток, пояснице, крестце, копчике
Снизятся проявления геморроя, варикоза, вздутия живота
Снизится отёчность в теле
Подготовите тело к любым нагрузкам
Улучшите осанку
Подготовитесь к беременности и мягко безопасно восстановитесь после неё
Вы блуждаете на разных сайтах, выискивая нужные упражнения, упуская своё драгоценное время
Не находите полноценной стратегии работы с проблемой и забрасываете это дело
Вы пробуете разные марафоны, но не получаете результата или становится только хуже. Начинает болеть спина. Деньги на ветер
Вы стесняетесь раздеваться на пляже, стесняетесь носить облегающую одежду, дискомфортно чувствуете себя наедине с мужчиной
Вы хотите покупать ту одежду, которая вам нравится, но не делаете этого из-за того, что она сидит на вас не так, как хотелось бы
Вы чувствуете себя не уверенно из-за фигуры
Вам приходятся контролировать свои движения и эмоции, чтобы не случилась утечка
Что такое тазовое дно?
01
02
03
04
05
Тазовое дно в настоящее время является модным словосочетанием, но большинство людей понятия не имеют, что это на самом деле!
Лобковый симфиз, копчик и два седалищных бугра — это 4 точки, через которые, как повязка перекидываются мышцы тазового дна
Прежде всего, это мышцы, точно такие же, как бицепс на руке или икра в ноге. Они состоят из трёх слоев, образующих «гамак» у основания вашего таза
Мочевой пузырь, матка
и прямая кишка относятся
к тазовым органам, потому что они находятся внутри таза. Мышцы тазового дна удерживают эти органы
и не дают им опускаться
•поддерживает крестцово–
подвздошные суставы и
поясничный отдел позвоночника
•оно поддерживает мочевой пузырь и не дает ему открываться
•контролируют кишечные газы и поддерживает кишечник
•поддерживает органы тазового дна и живота,
особенно во время стояния и напряжения
•активно сокращается во время кашля или чиха,
чтобы избежать протечек
•эти мышцы быстро реагируют на внезапный стресс от кашля, смеха или упражнений
•тазовое дно является частью пояснично-тазовой
системы стабилизации
•эти мышцы быстро реагируют на внезапный стресс от кашля, смеха или упражнений
•поддерживает крестцово – подвздошные суставы и поясничный отдел позвоночника
•тазовое дно является частью пояснично-тазовой системы
стабилизации
•оно поддерживает мочевой
пузырь и не дает ему открываться
•активно сокращается во время кашля или чиха, чтобы
избежать протечек
•поддерживает органы тазового дна и живота, особенно во
время стояния и напряжения
•контролируют кишечные газы и поддерживает кишечник
Вид спереди
Вид снизу
1. Основание позвоночника
2. Крестец
3. Подвздошная кость
4. Копчик
5. Мышцы тазового дна
6. Лобковый симфиз
7. Седалищнаые бугорки
8. Мышцы тазового дна
9. Лобковый симфиз
10. Уретра
11. Влагалище
12. Поеверхностный слой мышц тазового дна
13. Седалищный бугор
14. Анус
15. Глубокий слой мышц тазового дна
Проверьте, могут ли быть
у вас проблемы с тазовым дном?
Первое, что ослабляет мышцы тазового дна:
•Сидячий образ жизни
•Естественное старение и отсутствие активности
•Или на простате также имеют неблагоприятные
эффекты, особенно у мужчин
•Хирургические операции в области таза
•Изменения гормонального фона во время менопаузы
•Лишний вес
•Хронический кашель (астма, бронхит, курильщик)
•Постоянный подъем тяжестей
•Продолжительные потуги
•Эпизиотомия
•Беременность и роды
Как будет проходить обучение
1. Оплачиваете курс
После оплаты вы получите на свой e-mail чек и логин и пароль от личного кабинета с доступом к программе и ссылкой на закрытый чат. Доступ к программе есть с любого устройства в любое удобное вам время
3. Выполняете уроки
Каждый урок состоит из видео и подробного описания темы в виде текста под ним. Все тренировки сопровождаются моими комментариями по технике выполнения. Вам остаётся внимательно слушать и повторять за мной
5. Мы на связи с вами
С понедельника по пятницу с 9:00 до 20:00 вы можете получить обратную связь от автора курса Марии и врача-гинеколога, прислать на проверку домашнее задание. Получить поддержку и советы
2. Открывается доступ
В день начала курса вы заходите на нашу онлайн-платформу и в чат. Уроки будут открываться по мере прохождения вами заданий. Их можно ставить на паузу, перематывать и смотреть в любое удобное время
4. Делаете задания
Занятия открываются на каждый день, в том числе субботу и воскресенье. Все тренировки в записи поэтому вы легко можете подстроить занятия под свой режим
6. Прямые эфиры
В течении пяти недель с момента начала курса предусмотрен один прямой эфир с врачом-гинекологом. После завершения эфиры сохраняются в чате
Результаты участниц курса
Купить курс
«Женское здоровье»
Тариф Стандарт
Так же при отплате доступна покупка в рассрочку от нескольких банков с удобной разбивкой на несколько платежей
29/50 мест на курс осталось
Владельцы карт зарубежных банков могут свободно оплатить обучение
Доступ к материалам после окончания
курса в течение 30 дней
Доступ в закрытое сообщество
Возможность задать вопрос
врачу-гинекологу
Более 50 видеоуроков
Рационы от 1400 до 2000 ккал с рекомендациями по питанию
Учебная платформа с личным кабинетом
Продолжительность курса 5 недель
Отзывы участниц курса
Тяни влево, чтобы посмотреть
Доступна рассрочка
от нескольких банков
Просто выберите банк
Нажмите кнопку «Купить в рассрочку», заполните форму, затем на странице оплаты выберите подходящий вам банк и предложение
Дождитесь одобрения рассрочки и начинайте обучение сразу
Заполните данные
Для тренировок вам понадобится минимальное оборудованиe
Тяни влево, чтобы посмотреть
Смотреть видео про инвентарь
3:55 мин
Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жесткости).

Как альтернативу можно использовать свернутое банное полотенце / плед
Любой коврик для фитнеса.
Гладкий для начала (диаметр 13-15 см),
длина не имеет значения
МФР мяч гладкий средней жесткости (диаметр 6-8 см) или носочек с песком
Мяч для пилатеса мягкий
(диаметр 20-28 см) или детский мягкий мячик из магазина
Подушка или плед
Ролл для МФР 33х14, можно и длиннее (гладкий или рельефный, мягкий или средней жесткости).

Как альтернативу можно использовать свернутое банное полотенце / плед
Любой коврик для фитнеса.
Гладкий для начала (диаметр 13-15 см),
длина не имеет значения
МФР мяч гладкий средней жесткости (диаметр 6-8 см) или носочек с песком
Мяч для пилатеса мягкий
(диаметр 20-28 см) или детский мягкий мячик из магазина
Подушка или плед
Мария Русакова
•Сертифицированный международный специалист
•Нутрициолог, тренер, специалист по женскому здоровью
•3+ года работы
•2000+ человек прошли обучение
Мария Русакова
•Сертифицированный международный специалист
•Нутрициолог, тренер, специалист по женскому здоровью
•3+ года работы
•2000+ человек прошли обучение
Сертифицированный международный специалист





Нутрициолог, тренер, специалист по женскому здоровью

3+ года работы
2000+ человек прошли обучение
Остались вопросы?
Мария Русакова
•Беременность
•В критические дни по самочувствию
•Остеопороз любой степени
•Кровоточащие миомы или миомы на ножке
•Опущение матки 3-4 степени или её выпадение
•Выпадение прямой кишки или пролапс 3-4 степени
•Любые другие медицинские противопоказания
•Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
•Онкологические заболевания,
злокачественные и доброкачественные опухоли
•Ущемлённые паховые грыжи или грыжи
белой линии живота
•После кесарево сечения не прошло 8 недель и 6 недель после естественных родов
•Кровоточащий геморрой
А мне подходит этот курс?
Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями:
•Выпадение прямой кишки
или пролапс 3-4 степени
•Опущение матки 3-4 степени или её выпадение
•Онкологические заболевания,
злокачественные и
доброкачественные опухоли
•Сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения
•Любые другие медицинские
противопоказания
ИП Мария николаевна Русакова
ОГРНИП 317715400052387 ИНН 710709511402
Пользовательское соглашение
Почта
rus-masha@yandex.ru
Техподдержка
© 2018-2022 Все права защищены
Rusakova coach
Онлайн-курс «Женское здоровье» Марии Русаковой
Total: 
Заполните форму и нажмите кнопку «Перейти к оплате». После оплаты курса перед началом потока вам на почту придет письмо с доступом к обучающей платформе
Оставляя данные вы принимаете условия политики конфиденциальности
Made on
Tilda